天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!

摘要:北京时间20200325关于【天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!】的具体情况和说明,让www.51huang.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

“民以食为天”“生命在于运动”,吃饭和运动是生命中都是不可缺少的部分。

看看周围,每天积极运动的大多都是中老年人:散步、跑步、爬山、练太极、跳舞,在大街小巷、公园、湖边,都能看到他们的身影……

按道理,他们这么积极的锻炼,应该减少生病了。但目前的普遍状况却是,一些中老人刚开始运动时,生病确实少了,体质也有所增强。

可是越往后,反倒各种毛病照得,也没少进医院,特别是心脑血管疾病,一边锻炼,一边照犯。

这到底是什么原因呢?

可能大家都忽略了,吃饭比运动重要得多。

那些每天运动,体质却没有增强,会照样生病的人,往往都重运动而轻食疗。

这些人的问题究竟在哪里呢?

气血两亏

人一旦开始变老,气血两亏就成了老年人的通病。

当然,不少中年人也会因为工作压力大,出现这些症状。

各人体脏器默默地服务了几十年,其实也一直被消耗和磨损。

消化吸收能力减弱

年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了。

这是因为人一旦上了年纪,胃肠的消化吸收能力也就减弱了。

还有一个明显的状况是,这些人的睡眠时间也在减少,也就造成上了年纪后免疫力下降,很容易生病。

供血不足

上了年纪的人都容易气血两亏,导致四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,要穿比较多的衣服。

运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应更加充足。但是这时候的内脏尤其是心脑——这些对血液供应需求量较大的脏器,就会相对缺血。

运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,因此长时间运动之后,老人容易出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑缺血的症状。

中老年人请记住:营养比运动更重要!

只有营养均衡,才能活得疾病少、寿命长。

因此,合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,减少心脑疾病的发生,延长生命。

那么,我们应该怎么做呢?

1、 多吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、每天保证吃一个桔子或一个橙子,或是一个苹果。

3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周都应该保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉,鱼、虾要以海鱼、海虾为主,因为海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。

各种荤菜每周内应该轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。

同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5、中老年人喝茶,也要相当注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。


查看更多

实时推荐

五部最好看的青春剧,每一部都甜到心坎里,你最爱哪一部?
推荐 2020-04-06 07:51 292 7530
笑话:今天表白失败,伤心欲绝,因为妹子说她丑,配不上俺
推荐 2020-04-06 07:51 548 8063
开心一刻:下辈子俺要当女人,男人累啊女人漂亮就行
推荐 2020-04-06 07:51 695 7471
幽默笑话:第一次去女友家 晚上一不小心喝多了
推荐 2020-04-06 07:51 246 6921
开心笑话:去丈母娘家住几天,走时候,岳母说下次别带你老婆来
推荐 2020-04-06 07:51 380 5500
王者荣耀:新赛季除了关注新英雄,这些也不能错过,上分的首选
推荐 2020-04-06 07:51 109 6258
印度将采用血液抗体检测快速筛选新冠病毒感染者
推荐 2020-04-06 07:51 935 8245
宋祖儿扛住了“死亡打光”!整张脸被镜头怼着拍,拍出混血的感觉
推荐 2020-04-06 07:51 422 5450
吴亦凡《贰叁》单曲封面,古装造型太惊艳,完全是心目中的小王爷
推荐 2020-04-06 07:51 838 1565
天不怕地不怕,就怕热巴化浓妆!“扭胯”那一刻间堪比女王:A爆
推荐 2020-04-06 07:51 607 869
平凡的黑白也能有高级感
推荐 2020-04-06 07:51 716 6728
饭桌上细烟比粗烟更健康?烟厂职工:说出真相来你都不相信
推荐 2020-04-06 07:51 173 6045
靳东合作过的女演员,她才是最般配的
推荐 2020-04-06 07:50 951 2465
16岁天才弃美国国籍加入中国!又有感人之举:为北京冬奥会拼了
推荐 2020-04-06 07:50 817 3349
体操冠军出狱后发检讨书!曾京津沪等多地乞讨,变卖奖牌!
推荐 2020-04-06 07:50 140 5412
江西:烈士褒扬纪念工作创新推进
推荐 2020-04-06 07:50 914 4982
南昌航空大学推出公益“云”课堂
推荐 2020-04-06 07:50 430 3406
杨幂8年前旧照被疯传,穿一身“牛奶羽毛裙”,比现在还要时尚
推荐 2020-04-06 07:50 104 2509
笑话:要高考了,紧张吗?表弟挠了挠头:表哥,是你高考好不好
推荐 2020-04-06 07:50 901 1474
笑话:早晨洗漱完在镜子面前打扮,老妈路过说:再怎么照也是丑
推荐 2020-04-06 07:50 129 1555
幽默笑话:坐暗恋的男同事的顺风车回家,一路上脸红得像块布
推荐 2020-04-06 07:50 757 7520
湖北的高中和大学什么时候能恢复上课?家长比老师还着急
推荐 2020-04-06 07:50 431 6624
爱喝茶的你们,可不要忽视了“醒茶”这个小步骤喔!
推荐 2020-04-06 07:50 252 6791
这四大星座恋爱跟捕猎般 花招百出
推荐 2020-04-06 07:50 144 2743
灵魂最高贵的三大星座,有眼光,有气质,但心比天高,谁都配不上
推荐 2020-04-06 07:50 524 8213
搞笑段子:警察敲门我问:是谁?警察:我们是警察
推荐 2020-04-06 07:50 881 4519
笑话:弟弟失恋,收拾行李说要到外面清静几个月,可中午回来了
推荐 2020-04-06 07:50 306 9506
2020高考志愿填报:2019年大连理工大学在各省录取分数线大汇总
推荐 2020-04-06 07:50 116 3586
小溪社区开展“我们的节日·清明节”“网上祭英烈”宣传活动
推荐 2020-04-06 07:50 343 1194
李世民为何宁愿将皇位传给李治,也不愿传给博学多才的魏王李泰?
推荐 2020-04-06 07:50 422 5467
必须要拥有的10款经典名牌包,看看你有哪一款?
推荐 2020-04-06 07:49 913 6936
越是简约的穿搭,驾驭起来对身材、颜值等越考验
推荐 2020-04-06 07:49 596 2029
4月8日后,武汉小区封控管理有哪些变化?政策解读来了
推荐 2020-04-06 07:49 632 9907
一个铁杆单机游戏玩家尝试《反恐精英:全球攻势》的感受
推荐 2020-04-06 07:49 430 8637
本周精选雨花台捡漏房,首付43万就能买到二居室,义德西苑最新均价2.2万
推荐 2020-04-06 07:49 851 2469
静海刚需上车神盘,业主贱卖团泊湖光耀城二居室,每平仅0.7万,首付仅22万!
推荐 2020-04-06 07:49 165 8702
江西:20条举措推动医药产业高质量发展
推荐 2020-04-06 07:49 95 9451
赣州多举措推动文旅市场复苏繁荣
推荐 2020-04-06 07:49 861 608
江西省中医专家为旅葡同胞作新冠肺炎疫情知识讲座
推荐 2020-04-06 07:49 359 1106
六合新上笋盘,清香雅苑二居室,首付仅48万!折下来每平才1.6万
推荐 2020-04-06 07:49 258 4490
中国驻加拿大使领馆下半旗志哀
推荐 2020-04-06 07:49 503 1043
五六十年代,为什么人们每天吃腌咸菜,患高血压的人群却比较少?
推荐 2020-04-06 07:49 243 7783
曝NBA取消赛季将损失12亿美刀 球员薪水将缩水6亿
推荐 2020-04-06 07:48 768 2832
《甄嬛传》中沈眉庄有孕为什么不第一时间告诉甄嬛?
推荐 2020-04-06 07:48 386 3043
鬼吹灯目前最佳阵容:靳东的胡八一,姜超的王胖子,舒淇的雪莉杨
推荐 2020-04-06 07:48 728 842
划重点!腕表小白必须了解的八个知识点
推荐 2020-04-06 07:48 562 7574
全省边境地区基层党组织和党员积极发挥作用—— 织密织牢境外疫情输入防护网
推荐 2020-04-06 07:48 320 5418
云南省落实支持政策创新销售模式 畅通茶产业发展堵点痛点
推荐 2020-04-06 07:48 760 7733
“皖事通办”力促政务服务便民化
推荐 2020-04-06 07:48 691 4986
信用卡还款不能还多?多还1块钱会比逾期还严重?这是真的吗?
推荐 2020-04-06 07:48 636 6632
六合核心区新上好房,均价2.0万的冠城大通蓝郡三居室,首付仅57万!速看
推荐 2020-04-06 07:48 266 2445
津南一周好房速递,这套二居室均价1.5万,首付40万就能搬进欣悦佳园!
推荐 2020-04-06 07:48 403 9155
河北学位房大盘点,康桥里一居室,首付仅29万!折下来每平才1.8万
推荐 2020-04-06 07:48 332 5785
河南高三年级返校复学防护提前“上岗”
推荐 2020-04-06 07:48 868 3892
北辰刚需小区大盘点!每平1.4万,龙德园二居室遭疯抢,首付才34万!
推荐 2020-04-06 07:48 751 3128
津南一周好房速递,这套四居室均价3.9万,首付138万就能搬进金地艺华年!
推荐 2020-04-06 07:47 981 9237
本周精选秦淮捡漏房,首付163万就能买到三居室,御水湾(东区)最新均价4.0万
推荐 2020-04-06 07:47 103 5957
红桥最值钱的还是学位房,均价2.6万的龙禧园一居室,首付仅54万!速看
推荐 2020-04-06 07:47 914 4189
科技部发布第三批国家专业化众创空间示范名单 云南省观赏园艺众创空间入选
推荐 2020-04-06 07:47 106 7667
【监察体制改革】德宏州建立200余名纪检监察干部廉政档案“活页夹”
推荐 2020-04-06 07:47 762 1404
重庆昨日无新增新冠肺炎确诊病例
推荐 2020-04-06 07:47 904 2611
4月5日吉林省无新增境外输入确诊病例
推荐 2020-04-06 07:47 389 5753
本周精选六合捡漏房,首付39万就能买到二居室,莉湖花园最新均价1.3万
推荐 2020-04-06 07:47 895 1259
置业六合必看!价格喜人,每平1.7万!锦绣家园二居室,首付45万
推荐 2020-04-06 07:47 876 2577
本周精选秦淮捡漏房,首付58万就能买到二居室,苜军花苑最新均价3.6万
推荐 2020-04-06 07:47 123 2178
本周精选静海捡漏房,首付18万就能买到一居室,胜利楼最新均价1.6万
推荐 2020-04-06 07:47 963 3392
六合刚需上车神盘,业主贱卖荣盛雨荷苑三居室,每平仅1.5万,首付仅56万!
推荐 2020-04-06 07:47 867 3888
栖霞一周好房速递,这套二居室均价3.1万,首付45万就能搬进十字街126号!
推荐 2020-04-06 07:47 698 3770
金沙江畔提水浇灌幸福花
推荐 2020-04-06 07:47 867 3209
小个子穿搭范本王子文,这身装扮又高又瘦,说她一米八我也信!
推荐 2020-04-06 07:47 148 7011
王子文:你就是真正的“曲妖精”
推荐 2020-04-06 07:47 870 2421
《明侦》后白敬亭再加盟芒果侦探节目?魏晨张雨剑与之同行!
推荐 2020-04-06 07:47 370 4426
其实也有不少人知道秦始皇后妃的情况,为何最终都没人说出来
推荐 2020-04-06 07:47 628 1728
乾隆年间也造“大洋”,这种特殊银币铸好之后,直接夭折没有发行
推荐 2020-04-06 07:47 416 1181
钟南山:深圳为何能打好这场战“疫”?
推荐 2020-04-06 07:47 887 3311
西青刚需上车神盘,业主贱卖松江城二居室,每平仅2.2万,首付仅75万!
推荐 2020-04-06 07:47 825 8243
浦城县工信局狠抓节能管理,着力能耗“双控”目标
推荐 2020-04-06 07:47 877 2989
当身体出现这4个症状时,当心早期肾衰竭!
推荐 2020-04-06 07:47 889 5838
六合学位房全面评测,银杏家园新上三居室,均价才1.3万,首付只要51万!
推荐 2020-04-06 07:47 682 6547
江宁刚需小区大盘点!每平2.5万,弘阳上院五居室遭疯抢,首付才175万!
推荐 2020-04-06 07:47 817 4898
法甲兰斯队医因感染病毒自杀身亡,拜仁一线队今日恢复训练!
推荐 2020-04-06 07:46 189 5202
心思最细腻的四个星座女,天蝎女敏锐幽默,水瓶女理智善良
推荐 2020-04-06 07:46 532 8862
临颍:县委书记带队到这些村,现场观摩,现场点评
推荐 2020-04-06 07:46 578 4610
建邺潜力盘流出!长虹路后街小区二居室,均价仅3万,首付仅48万起!
推荐 2020-04-06 07:46 126 7324
江宁刚需小区大盘点!每平2.6万,中海国际社区二期三居室遭疯抢,首付才90万!
推荐 2020-04-06 07:46 567 6889
原创 美食推荐:胡萝卜烧豆腐,胡萝卜炒鸭血,菠萝滑鸡片的做法
推荐 2020-04-06 07:45 727 600
重庆司法行政系统支援湖北工作队 21名警花凯旋
推荐 2020-04-06 07:45 108 752
清明小长假海南景区游客量稳步增长 乡村游人气攀升
推荐 2020-04-06 07:45 936 6314
优惠套餐促消费 “大三亚旅游经济圈”清明假期揽人气
推荐 2020-04-06 07:45 184 8041
难忘战友情!聊城3名护师从黄冈带回一面写满战友签名的院旗
推荐 2020-04-06 07:45 393 3047
下面三样东西,吃了对身体有好处,能够延缓大脑衰退
推荐 2020-04-06 07:45 652 5678
春暖花开,宁夏旅游业渐渐苏醒
推荐 2020-04-06 07:45 385 3733
刘信达遭正式警告!著名作家:你凭什么不让王俊凯戴耳钉
推荐 2020-04-06 07:44 748 5096
原创 美食推荐:胡萝卜炒莴苣,柠檬手撕鸡,虾仁蛋羹,蘑菇炒秋葵的做法
推荐 2020-04-06 07:44 533 2010
世卫组织呼吁:通过社会福利计划减轻人民负担
推荐 2020-04-06 07:44 714 8012
四川3个重大水利工程力争年内开工
推荐 2020-04-06 07:44 462 3439
德国确诊人数已超十万 官方警告称疫情尚未达峰值
推荐 2020-04-06 07:44 903 6477
英国首相被送入医院接受治疗
推荐 2020-04-06 07:44 942 5856
哥伦比亚新增79例新冠肺炎确诊病例 累计确诊1485例
推荐 2020-04-06 07:44 615 1724
四川实施扩大和升级信息消费行动
推荐 2020-04-06 07:44 453 6429