这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!

摘要:北京时间20200325关于【这么吃下去,这个夏天不信你不瘦!】的具体情况和说明,让www.51huang.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

每逢佳节胖三斤,想必这个假期大家都发福圆润了不好,我知道这个是你们想要的,收好不谢,过完年开始减脂大作战!谁说减脂餐就是水煮蔬菜?开始减脂后,简直打开了美食界的新大门~

不知道减肥期间该吃啥的,可以参考一下下面的减脂餐。早餐:一块油饼➕一块红薯➕鸡蛋胡萝卜➕低脂燕麦牛奶

2.午餐:一块鸡脯肉➕水煮西蓝花

3.晚餐:火龙果(可以加一碗粥)

PS:这是我一天的减脂餐,做法简单,营养也丰富,减脂期间一定要管住嘴,坚持下去一定会越来越瘦!

其实减脂餐的核心思想就是 多摄入蛋白质和蔬菜,适量摄入优质碳水(控制好白米白面这种精细碳水吧),控制脂肪摄入量~毕竟现在不减肥,2月、3月、4月、5月、6月都要徒伤悲了~

好的减脂餐饮食搭配,主要看搭配,碳水化合物(选择好种类和数量),蛋白质,各种蔬菜都要有,根据自己的情况来合理搭配数量(例如:碳水化物吃多少,蛋白质吃多少)。减脂期碳水化合物尽量选择番薯,糙米,紫米,意面也可以,等等,饮食一定要清淡,耐心准备每一餐,搭配一些自己喜欢的酱料,让自己的每一餐减脂餐都更完美。

记住秘诀:早餐保证蛋白质+碳水+水果;午餐晚餐按蛋白质:碳水:蔬菜=1:2:5的比例吃,有条件的可以吃两种不同的蛋白质,通过食物的热效应做到真正的边吃边瘦

最后提醒一下大家,睡得不好,作息不规律,压力大,心情烦躁,会导致饮食不规律,引起内分泌紊乱,很容易导致肥胖哟!好好睡觉,充分休息,配合健康的饮食,才能更好的减脂。


查看更多

实时推荐

对比唐宋元明清?为何说没有最烂,只有更烂?不信就看看
推荐 2020-04-03 22:14 558 1991
原创 开发商说宁可炸掉也不贱卖 那么多的空置房该怎么办?
推荐 2020-04-03 22:14 752 6289
原创 易建联总得分超越朱芳雨,朱芳雨以幽默的方式调侃,称自己是二爷
推荐 2020-04-03 22:14 130 2472
国网温县供电公司:为复学把好用电安全关
推荐 2020-04-03 22:14 520 8514
禹州融媒实地调研 推动消费扶贫新模式
推荐 2020-04-03 22:14 521 3302
原创 丈夫去世后,冯小刚、葛优纷纷为她还债,今54岁成百亿女富豪
推荐 2020-04-03 22:14 809 9914
CBA后半程大黑马?3外援归队合练,内外核心复出,季后赛希望大增
推荐 2020-04-03 22:14 775 5036
原创 节目组故意不开滤镜,马思纯31岁素颜的样子太真实
推荐 2020-04-03 22:14 169 1507
夹江:脱贫不脱政策 增收致富新起点
推荐 2020-04-03 22:14 279 1241
原创 根据“漫画”猜明星,认出赵丽颖不算啥,认出最后一位在得意!
推荐 2020-04-03 22:14 124 4181
大荔官池镇把石槽村打造成具有特色的扶贫产业园:集体经济壮大贫困户增产增收
推荐 2020-04-03 22:13 316 8817
加强医疗机构废弃物处置监管 严防环境风险
推荐 2020-04-03 22:13 541 9503
上蔡县公安局重阳派出所联合办事处积极开展防诈宣传
推荐 2020-04-03 22:13 366 6034
5张照片感受张伯伦逆天身体!伸手就能摸篮网 2根手指抓篮球
推荐 2020-04-03 22:13 735 7692
比媒:梅西私人飞机在比利时成功迫降,机上人员尚不明确
推荐 2020-04-03 22:13 329 7132
扶风县天度镇召开2020年禁种铲毒部署会
推荐 2020-04-03 22:13 834 9260
瑶海区检察院开展全院工作调研
推荐 2020-04-03 22:13 920 9704
市政府秘书长匡永红到西约社区察看信访问题现场
推荐 2020-04-03 22:13 816 3933
沁阳 高三复学在即,学校准备好了吗?检察官帮你一探究竟
推荐 2020-04-03 22:13 523 7695
申花总经理周军:租借期满不排除对伊哈洛做其他安排
推荐 2020-04-03 22:13 994 4064
难者不会、会者不难!中考物理实验考试:测量液体的密度!
推荐 2020-04-03 22:13 431 7132
讨孩子喜欢的菜,酸甜可口,营养均衡,开胃下饭,百吃不厌的做法
推荐 2020-04-03 22:13 955 4194
甘南到底有多美,你去了才知道
推荐 2020-04-03 22:13 432 8090
大众朗逸更推荐1.5L自动舒适版,性价比高,指导价13.99万
推荐 2020-04-03 22:13 393 4197
@吉林人 大风蓝色加沙尘蓝色预警!!
推荐 2020-04-03 22:13 913 1948
陕西唯一免费的5A景区,每年迎接上千万游客,距离西安300公里
推荐 2020-04-03 22:13 314 5229
三个可以反映体内维生素充足情况的指标
推荐 2020-04-03 22:13 740 1669
美国车市进入“比惨”模式
推荐 2020-04-03 22:13 419 566
春天,孩子迷上了这盘肉,5分钟上桌,比吃牛肉劲道,特爽口
推荐 2020-04-03 22:13 449 9410
唤醒沉睡的汽车市场 新能源车、二手车迎政策红利
推荐 2020-04-03 22:13 574 545
未来出人头地的成功者,大多具有4种特质,你的孩子占几条?
推荐 2020-04-03 22:13 877 2975
怪不得韩剧女猪脚都这么瘦
推荐 2020-04-03 22:13 934 4207
上百天鹅“空降”虎林市一水库成了“天鹅湖”
推荐 2020-04-03 22:13 549 2295
英超将要易主?利兹联主席称主宰英超,神秘土豪将投资
推荐 2020-04-03 22:13 756 4613
小托马斯:有信心留在联盟,会努力打到 40 岁
推荐 2020-04-03 22:13 154 9304
超级利物浦!5万球迷票选本赛季英超最佳,红军球员占统治地位
推荐 2020-04-03 22:13 505 5625
内马尔成巴萨救命稻草?曝巴萨欲用1.2亿天王换他 大巴黎乐见其成
推荐 2020-04-03 22:13 590 6886
盘点NBA2011年-2019年MVP获得者的精彩表现
推荐 2020-04-03 22:13 836 1174
郎平器重王媛媛 是奥运会储备人才深谋远虑吗
推荐 2020-04-03 22:13 199 7020
勇士选秀可能得到状元,下赛季组成新“死亡小五”,实力有多强?
推荐 2020-04-03 22:13 408 6106
《鬼吹灯之龙岭迷窟》:居然有高雄,《奇门遁甲》中的八旗总教头
推荐 2020-04-03 22:13 629 3554
财报下的新机遇,不能用老眼光看长城
推荐 2020-04-03 22:13 708 4447
原创 OPPO妥协了,跌至1699元,6400万四摄,网友:终于等到了
推荐 2020-04-03 22:13 320 8281
毫无悬念!24万人支持C罗,一路碾压梅西当选历史最佳球员
推荐 2020-04-03 22:13 151 7860
睢阳区文化街道办事处多措并举 引导群众清明节期间文明祭祀 推进移风易俗
推荐 2020-04-03 22:13 616 1332
国内蓝牙耳机销量曝光:超40%用户只接受500元内!
推荐 2020-04-03 22:13 97 1982
效仿当年签伊布,巴萨想用巨额转会费+比达尔换劳塔罗
推荐 2020-04-03 22:13 787 7502
澄城县人民检察院 助力祭祀用品市场整治 倡导文明合法祭祀
推荐 2020-04-03 22:13 439 4514
“耽改”之风会停吗?这两部“热播”剧就说明了
推荐 2020-04-03 22:13 662 7391
南康分局联合执法开展再生资源回收业专项整治
推荐 2020-04-03 22:13 334 8061
王一博的吃相,彭昱畅的吃相,华晨宇的吃相,看到他:转行吃播吧
推荐 2020-04-03 22:13 819 9504
外资总流入93亿,仅6个行业上涨,A股下周重点关注科技股两个信号
推荐 2020-04-03 22:13 545 2726
明星搞怪玩斗鸡眼,baby嘟嘴卖萌,Ella表情难度最大!
推荐 2020-04-03 22:13 343 3464
返校在即!吉安市各校为了学生安全做了这些事
推荐 2020-04-03 22:13 272 1966
星二代萌娃打底裤外穿,王诗龄接地气,森碟成女汉子!
推荐 2020-04-03 22:13 469 6927
OPPO Watch:告别“直男”审美,这屏幕弯的好看
推荐 2020-04-03 22:13 777 1759
稳扎底盘垒高台!烟台竞技体育学训结合提实力
推荐 2020-04-03 22:13 626 2341
鸡泽县召开污染源排查整治专项行动部署暨培训会议
推荐 2020-04-03 22:13 583 3763
威海文登:“严”字当头 密织森林防火网
推荐 2020-04-03 22:13 176 6996
帮扶发展永不止步
推荐 2020-04-03 22:13 169 2471
广西柳城交警开展夜查酒驾统一行动
推荐 2020-04-03 22:13 448 7325
中国组织人事报:河南南乐“一区二岗”助企复工
推荐 2020-04-03 22:13 515 2104
秦岚这是豁出去了?连衣裙领口开叉到胃,40岁身材好真实
推荐 2020-04-03 22:13 744 9001
《大江大河》杨巡:穷人家的孩子如何改变命运?有一个方法
推荐 2020-04-03 22:13 762 4386
兰坪消防:持续开展学校复学前消防安全检查
推荐 2020-04-03 22:13 954 2407
半挂车雨中失控撞上护栏 横在高速公路
推荐 2020-04-03 22:13 302 4769
李诞夫妇又秀恩爱,黑尾酱烫波浪金发像芭比,巴掌腰比女星还过分
推荐 2020-04-03 22:13 1000 9263
如果国内的电脑不能用windows系统了,会怎么样?
推荐 2020-04-03 22:13 960 3350
洛南县保安镇黑潭村农村环境卫生“百日行动”出实招、见实效
推荐 2020-04-03 22:13 177 1043
南充第一、二批援湖返南医疗队载誉凯旋,市民夹道欢迎
推荐 2020-04-03 22:13 830 1047
远超字母哥和伦纳德,就在今天,詹姆斯又创造了一项NBA纪录
推荐 2020-04-03 22:13 871 1290
濮阳市五好家庭、濮阳市三八红旗手,你们当之无愧!
推荐 2020-04-03 22:13 785 3337
学会找准自己的位置,敢于实践,敢于去挑战,总会闯出一番新天地
推荐 2020-04-03 22:13 400 8644
肩宽女生再不用纠结啦!避开这些“穿衣陷阱”,自信穿出时髦美
推荐 2020-04-03 22:13 200 6478
雨夜,男子受伤,民警紧急送医救治
推荐 2020-04-03 22:13 239 6402
广安枣山园区:防疫扶贫“两不误”“疫”线调研解难题
推荐 2020-04-03 22:13 630 2678
中国已同意恢复加拿大油菜籽进口?外交部:有关报道失实
推荐 2020-04-03 22:13 297 3627
BAFTA获奖名单公开 《星际拓荒》获最佳游戏奖
推荐 2020-04-03 22:12 989 9530
文森特官宣入驻虎牙,霸气喊话老板,这个位置自己一定要是第一
推荐 2020-04-03 22:12 827 785
魔兽怀旧服:数据分析黑翼之巢牧师两种常用天赋选择
推荐 2020-04-03 22:12 388 7399
皇室战争:萌新常犯的错误,就连老玩家也不能避免,很真实
推荐 2020-04-03 22:12 597 8353
三国杀:装备牌“敌我”八卦阵
推荐 2020-04-03 22:12 611 3154
美国记者斯诺文章失实惹怒宋庆龄
推荐 2020-04-03 22:12 711 7492
梦幻西游手游周年庆:魔王寨的宝宝选择,平民玩家的宝宝养成
推荐 2020-04-03 22:12 871 2974
活动先知:近期活动时间调整详情
推荐 2020-04-03 22:12 720 916
这手机会有人买吗?Oppo A12曝光,联发科P35+1300万双摄
推荐 2020-04-03 22:12 127 4456
春天气候干燥,多喝这营养汤,解腻暖胃,价格也不贵,孩子超爱喝
推荐 2020-04-03 22:12 360 9745
140㎡轻奢美式4室2厅,彰显独有的高雅品味
推荐 2020-04-03 22:12 109 1242
04三狮黄金一代今何在?小贝当老板双德做主帅 只剩鲁尼还在踢
推荐 2020-04-03 22:12 227 9693
家有两宝,这3句话别轻易对大宝说,句句都很戳心
推荐 2020-04-03 22:12 765 7044
9条防癌建议需牢记
推荐 2020-04-03 22:12 823 8181
北京疾控通报:同一航班上最多发现13个确诊病例
推荐 2020-04-03 22:12 430 2190
实操动图展示,标准纸尿裤更换手法,让宝宝远离红屁屁!
推荐 2020-04-03 22:12 647 8046
一口就上瘾!揭东这家5块钱4个的 绿豆饼,让无数人馋了16年
推荐 2020-04-03 22:12 439 1661
白癜风患者有哪些内服药,服药的误区是什么?
推荐 2020-04-03 22:12 739 6859
孩子每天该喝多少水?喝多了会“水中毒”?
推荐 2020-04-03 22:12 104 1161
为抗击疫情 戴姆勒完成120亿欧元信贷额度协议
推荐 2020-04-03 22:12 463 3783
新邵:落实“四个责任”确保安全开学
推荐 2020-04-03 22:12 343 797
英朗终于改款了,引擎换1.5L四缸,别克这是要哪样?
推荐 2020-04-03 22:12 211 8738
原创 中超延期让鲁能备受煎熬!联赛死敌却迎利好,唯一引援也充满未知
推荐 2020-04-03 22:12 166 6791